172 cm, 61 kg, cel: masa, tendencja do chudniecia I mleko 250 ml płatki owsiane 70gr 200 g serek wiejski II 4 kromki chleba razowego + szynka drobiowa + salata III 4 kromki chleba razowego + szynka drobiowa + salata IV posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka Surówka V po treningowy 100 g gainera VI Tunczyk 120g jogurt 3 jaja kurze
[...] troche w wyszukiwarce ale wszystko jest tak pogmackane i porozwalane ze chce zeby zebrac calos do kupy A wiec tak: 1)W jakiej porze najlepiej jezdzic rowerkiem (rano czy po treningu)i po ile minut 2)Kiedy brac Bcaa (przed czy po jezdzie) 3)Po jakim czasie moge wypic Carbo albo Białko a po jakim normalny posiłek 4)Ile razy w tygodniu jedzic
witam ,czy ktoś mógłby zaproponować jakiś program na rozbudowę mieśni ochraniających żebra zębate głównie ,juz drugi raz w tym roku mam stłuczone zebra i chcę się przed tym maksymalnie zabezpieczyć ,mam do dyspozycji kilka kpl sztangielek i wiosła trenuje mma
witam! mam pytanie zacząlem brac kreatyne jakies 2 tyg temu...:) Wczoraj mialem dzien beztreningowy i pierwszy raz zdarzylo mi sie napic alkoholu ( na cyklu oczywiscie :) ) Troche przesadzilem z iloscia...;/ i zapomnialem wziąć kapsulek przed pojsciem spac... mam pytanie czy to jakos negatywnie odbije sie na calym cyklu, beda jakies spadki ?
[...] wtedy juz omnadrem ze 20strzal, pozniej dekę podwujną i sądzę ze starczy, już raczej później nic brał nie będę, ubijanie pozostanie, oczywiscie dietę stosuje zawartą w tluszcze, węglowodany, bialko, jogurty, ryż, makaron, mięsa rubie, a takze z kurczaka, chleb razowy, przed snem zawsze banany wcinam... Chociaz i tak już kulturysta nie zostanę:(
witam, mam pytanie koles chce wziasc od maja deczke sama bo to jego drugi cykl tylko ze 1 czerwca ma jakas obromne czy cos. Nie moze sie uczyc wczesniej niz pocztaek maja, a chciałbym zrobic cykl przed wakacjami. Czy mozle lepiej zeby sobie darował ?? Co by mu sie dobrze uczyło ??
NO inFUSE 240ml firmy LG SCIENCES to nowa formuła argininy i cytruliny w sprayu. Stosowana 30min przed treningiem poprzez sprayowanie 10x mięśni, które będziemy trenować. skład: 10 sprays (5ml): L-Arginine Arginine AKG DiArginine Malate Citruline Malate Acetyl-L-Carnitine Adenosine TriPhosphate Adenosine MonoPhosphate Nicotinic Acid Jeśli ktoś [...]
Pracuję na 3 zmiany. Kiedy idę na 14 do 22 w zależności od dnia mam na 08:30 MMA lub BJJ. Śniadanie wtedy służy jako posiłek przed treningowy. Czas goni w tym zj**anym państwie, więc zaraz po SW idę na siłkę. Czy gainer SFD+ duży owoc styka jako uzupełnienie? Dodam, że mam jeszcze pół opakowania BCAA Activlaba oraz Carbo OLIMP. Potem szybko do [...]
[...] 200 sztuk miałem dostać odblok w ostatnim tygodniu cyklu lecz dostawca mnie wystawił i bede mial dopiero tydzien po ostatniej dawce bylem zaopatrzony w tribuvar1000 i xtreme daa+ i to zaczełem jeść dzien przed koncem cyklu i moje pytanie czy HCG(Pregnyl)wbite po tygodniu od konca cyklu bedzie dobrym pomysłem bo mialem wbic dzien po cyklu ?
Witam! Czy do każdej porcji CP moge dodać 1 tabletke KRE-ALKALYN?? np. rano: 9g Cp + 1 tabletka KRE-ALKALYN przed treningiem: 9g Cp + 1 tabletka KRE-ALKALYN Zastanawiam się czy tak mogę połączyć czy to czasem nie będzie kolidowało ze sobą, ale chyba nie powinno kolidować bo w np. horse power jest i jabłczan i KRE-ALKALYN, ale chciałbym sie [...]
Od dzisiaj postanawiam cwiczyc brzuch - Szostka Weidera. Zadam takie glupie pytanie. Chce zrobic zdjecie przed rozpoczeciem treningu, i pozniej po kilku tygodniach, wtedy bede mogl zobaczyc efekty. Jak zrobic lepiej zdjecie, z npietymi miesniami brzucha czy nie :P????
[...] (głownie z brzucha) Diete i trening(na silowni) wiem jak ma wygladac,tylko nie wiem jak to jest z tymi aerobami? Mogę biegać,skakac na skakance (basen raczej wykluczony) i w zwiazku z tym pytam kiedy mam biegać?(przed treningiem,po czy w dni nietreningowe) i jak biegać,szybko wolno aby spalic tłuszczyk, podobnie ze skakanka.Prosze o pomoc!
[...] odpowiedzi ;/ 1. Czy odzywka bialkowa poddana obrobce termicznej (pieczenie w piekarniku / pieczenie na patelni) ulega jakiemus "zuubozeniu" traci wartosci swoje odzywcze. I jak sie to tez ma do trzymania odzywki np. w lodowce przz pewien czas ?? 2. Czy BX prolongatum wymieszane z owsianymi na 1h przed treningiem to dobry wybor /sposob ??
Witam, nie mam zamiaru drążyć tematu, Wale prosto z mostu: Czy dobrze robię że przed treningiem jem dużo węgli? Po treningu jem białko i węgle ( z dużym wyprzedzeniem węgli na regenerację) a dzień po treningu, węgle ( z dużym wyprzedzeniem białkowym )? proszę nie krytykować jestem początkującym kulturystą na dodatek Tak jakby szukam najlepszego [...]
[...] :) Jestem tu nowa, ale liczę, że ktoś zechce pomóc. Pocztą jedzie do mnie podobno magiczny spalacz TFB. Byłabym wdzięczna za opinie osób które brały/biorą. Dodam, że ćwiczę tylko teraz chce się dodatkowo wspomóc, więc nie chodzi mi o łykanie tabletek i leżenie przed telewizorem. Tylko o połączenie ich z bieganiem/fitnessem etc :) Z góry dziękuje!
Siemanko ;] Zbliża się długi weekend. W niedziele(31.10) bawimy się w klubie Senso, Wpadaj!. Atrakcyjne nagrody, zniżki na barze i super muzyka w elitarnym gronie na Halloween Party, tylko w klubie Senso! ;] Pozdrawiam, widzimy się w środku Bilety mozesz kupic u mnie za 10zł lub przed wejsciem za 15zl Dzwon pod ten numer: 668847075
Mam pytanie bo chce cwiczyc trening ABS(poziom 8) (dodam ze robie dodatkowo A6W) i tak zastanawiam sie czy ABS moge umiescic przed treningiem na silowni i potraktowac to jako rozgrzewke? Czy to nie wpłynie na sile podczas treningu? Albo kiedy robic ten trening bardzo zalezy mi na utrzymaniu formy na brzuchu?
Witam! Ćwiczę FBW od 2 tyg. Wygląda tak: wyciskanie sztangi na płaskiej 3s wyciskanie sztangi z przed głowy 2s francuskie sztangi 2s uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 2s wiosłowanie sztangą 2s podciąganie na drążku 2s przysiady ze sztangą 2s MC 2s brzuch Czy trening jest dobry? Trzeba coś zmieniać? Mój staż treningowy to 2,5 miesiąca. [...]
